ارتفاع ضغط الدم / انخفاض ضغط الدم ( الداء والدواء )

ماستر الأربعاء نوفمبر 09, 2011 2:05 pm

ارتفاع ضغط الدم
مــا هــو ومــا أسبابه ؟
غالباً لا يترافق ارتفاع ضغط الدم مع أي أعراض أخرى . و في أيامنا هذه يرى الأطباء أن الضغط المثالي هو دون 120 للضغط الانقباضي و دون 80 للضغط الانبساطي . و عادة ما يتقلب ضغط دمك بحسب النشاط الذي تمارسه فإذا ما كان مجهداً يرتفع ضغط دمك و في معظم الأحيان يبقى سبب عدم قيام الجسم بتنظيم ضغط الدم مجهولاً . وتظهر الأبحاث أن الضغط النفسي و التدخين والبدانة و كثرة تناول الملح و العوامل الوراثية تلعب دوراً في مسألة ارتفاع ضغط الدم . و يمكن لارتفاع ضغط الدم أن يتسبب بجلطة أو بداء السكري أو بأمراض القلب و الكلى .
ما يجب أن تقوم به في حياتك اليومية :
خفف كمية الملح التي تتناولها .
تناول أدويتك بشكل صحيح و التزم بالإرشادات .
راقب معدل الكوليسترول لديك بانتظام .
اشرب الكثير من الماء و اعلم بأن الشاي الأخضر أو المياه المعدنية مفيدة لك جداً .
تناول وجباتك بانتظام و أكثر من تناول الفواكه والخضار .
مارس الرياضة بشكل يومي و منتظم .
ما ينبغي عليك تجنبه في حياتك اليومية :
لا تدخن ... و لا تشرب الكحول .
لا تغضب فالغضب يرفع ضغط الدم .
تجنب التعرض للبرد , وتجنب الامساك وحاول أن تبقي حركة أمعائك منتظمة .
لا تفوت وجبة الفطور أو تكثر من تناول الطعام على العشاء .
لا تخفض ضغط دمك بشكل سريع جداً .

العلاج الشعبي :
غلي أوراق الزيتون بمقدار 40 غرام في لتر من الماء وشربه على 4 دفعات يومياً يزيل ارتفاع الضغط .
بالإضافة إلى أنه إذا مضغ المصاب فصين صغيرين من الثوم ببطء بين أسنانه , فإنه ذلك يزيل ارتفاع الضغط , وللقضاء على رائحة الثوم يمضغ المصاب بعض أوراق البقدونس أو النعناع الأخضر .
يصنع معجون يتكون من عسل قدر كيلو يطبخ فيه زنجبيل مطحون مقدار 50 غرام مع قرنفل مقدار 25 غرام ونعناع مطحون 25 غرام و يقلب جيداً حتى يعقد كالحلوى , وتؤخذ منه ملعقة بعد كل وجبة طعام مع مراعاة تجنب الشحوم و المجهود الشاق و العصبية .
متى ينبغي عليك استشارة الطبيب ؟
راقب ضغط دمك بانتظام , وإذا ما كان أحد أفراد أسرتك يعاني من ارتفاع في ضغط الدم أو من مرض في القلب فعليك أن تراقب ضغط دمك غالباً , وإذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم فعليك أن تخضع دوماً لرعاية طبية بحيث ينصحك الطبيب بأسلوب العيش الذي عليك إتباعه أو يصف لك بعض الأدوية .

انخفاض ضغط الدم
مــا هــو ومــا أسبابه ؟
إذا تدنى ضغط دمك عن 90/60 فهو يعتبر منخفضاً علماً أن ضغط الدم الطبيعي هو 120/80 . ومن أعراض انخفاض ضغط الدم هي ألم خفيف في الرأس أو تعب أو صداع . كما أن انخفاض ضغط الدم المرتبط بوضعية في الجسم نوع مزعج من انخفاض ضغط الدم و يحصل عند الوقوف فجأة بعد الجلوس أو الاستلقاء , ويمكن لانخفاض ضغط الدم أن يتأتى على غرار تصلب الشرايين عن بعض الأدوية أو عن داء السكري أو عن خلل في الهورمونات .
ما يجب أن تقوم به في حياتك اليومية :
اشرب الكثير من الماء , واشرب القهوة و الشاي .
حافظ على نظام غذائي صحي وتناول لحم الغنم والفلفل والزنجبيل و الثوم , ولتضع في طعامك كمية وافية من الملح .
الحمامات الدافئة و السريعة والمتكررة قد تساعد , وخذ قسطاً وافياً من النوم فالإجهاد المفرط يؤدي إلى انخفاض في ضغط الدم .
عالج و بسرعة الأمراض الكامنة التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم .
مارس الرياضة بشكل يومي و منتظم .
ما ينبغي عليك تجنبه في حياتك اليومية :
لا تدخن ... و لا تشرب الكحول .
لا تفوت وجبة الفطور , فقد يكون هذا هو سبب انخفاض ضغط الدم لديك .
تجنب النشاطات التي تتطلب جهداً جسدياً كبيراً , و تجنب الوقوف لفترة طويلة .
العلاج الشعبي :
أضف الزنجبيل إلى نظامك الغذائي , واشرب الشاي الثقيل .
الإكثار من أكل الموالح يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم (( في حالة خلو الشخص من أمراض القلب و الكلى خصوصاً )) بينما إذا كان يعاني من إحدى هذه الأمراض فالحل الأمثل هو الثوم .
متى ينبغي عليك استشارة الطبيب ؟
إن انخفاض ضغط الدم المفاجئ يعني أحياناً أنك في وضع حرج و عليك أن تسرع إلى الطبيب , فراجع الطبيب إن كنت تعاني من انخفاض متكرر في ضغط الدم .

مقتبس من كتاب عالج نفسك بنفسك من الألف إلى الياء / معاوية حرصوني / دار الحافظ للكتاب / حلب / سوريا

للإفادة
من عناوين هذا الكتاب ما يلي :

الإهداء .......................................................................................
مقدمة ........................................................................................
آلام الرأس (( المزمنة )) الصداع المزمن ............................................
تعب العينين .................................................................................
طنين الأذن ..................................................................................
التهاب الجيوب الأنفية ....................................................................
الزكام و الأنفلونزا .......................................................................
النزيف الأنفي ..............................................................................
التهاب الحنجرة .............................................................................
ألم الحنجرة (( التهاب البلعوم )) .......................................................
ألم الأسنان ..................................................................................
ألم الفكين .................................................................................
القلاع (( الحمو )) .........................................................................
الألم العصبي في الوجه ..................................................................
حب الشباب ..................................................................................
الم الرقبة ((المزمن )) ..................................................................
ألم الكتف (( المزمن )) ................................................................
ألم وتر المرفق (( المزمن )) .............................................................
ألم الركبة (( المزمن )) ................................................................
ألم العقب (( المزمن )) ...................................................................
الخدر و التنميل في اليدين ..............................................................
ترقق العظام .................................................................................
داء المفاصل (( الروماتيزم )) ...........................................................
النقرس (( داء المفاصل )) ...............................................................
الألم في العضلات ..........................................................................
الالتواء في العضل أو في الرباطات العضلية ..........................................
الشد العضلي ................................................................................
عرق النســــا أو العصب الوركي .........................................................
تقرحات الجهاز الهضمي ...................................................................
الإمساك .....................................................................................
الإسهال (( المزمن )) ......................................................................
تهيج الأمعاء (( الكولون العصبي )) ..................................................
الحرقة (( ألم المعدة )) .................................................................
المغص (( عند الأطفال )) ...............................................................
البواسير ......................................................................................
مشاكل البروستات .........................................................................
التهابات المسالك البولية ...............................................................
سلس البول ...................................................................................
التبول الليلي (( سلسل البول )) ........................................................
حصى الجهاز البولي (( حصى الكلية )) ............................................
غياب الدورة الشهرية (( انحباس الطمث )) ..........................................
ألام الحيض (( عســر الطمث )) ........................................................
أعراض ما قبل الحيض .....................................................................
النزيف الرحمي (( اختلال وظيفي )) .................................................
انقطاع الحيض ..............................................................................
الفطريات المهبلية .........................................................................
مشاكل الرضاعة (( عدم إدرار الحليب )) ...........................................
مشاكل الرضاعة (( مشكلة في وقف إدرار الحليب )) ...........................
العقم عند النساء ..........................................................................
العقم عند الرجال .........................................................................
ضعف الرغبة الجنسية ...................................................................
العجز الجنسي ...............................................................................
ارتفاع ضغط الدم ..........................................................................
انخفاض ضغط الدم .......................................................................
الكوليسترول (( المرتفع )) ...........................................................
الـســكري ...................................................................................
الالتهاب الرئوي .............................................................................
السعال ........................................................................................
الــربــو ........................................................................................
الأكزيما ....................................................................................
داء الصدف (( الصدفية )) ..............................................................
الطفح الجلدي مع بثور حمراء ...........................................................
بقع الشيخوخة .............................................................................
مســــامـــير القـــدم .........................................................................
الأرق ..........................................................................................
الاكـتئاب ...................................................................................
القلق الشديد ................................................................................
الإدمان ........................................................................................
التعب ..........................................................................................
تساقط الشعر ................................................................................
ضبط الوزن ..................................................................................
بعض مفاهيم التغذية: ( السكريات,الألياف,الدهون,الفيتامينات,المعادن)