الزكام والأنفلونزا الوقاية والعلاج ؟؟؟؟

الزكام و الأنفلونزا
ما هو وما أسبابه ؟
الزكام هو عدوى تصيب الجهاز التنفسي العلوي و يتسبب بها فيروس الزكام . ومن أعراضه : سيلان في الأنف ، العطاس , ألم في الحنجرة , سعال وحمى أو ارتفاع في الحرارة أحياناً .
وللأنفلونزا الأعراض نفسها تقريباً ويتسبب بها فيروس الأنفلونزا . ومن الصعب التمييز ما بين الأنفلونزا و الزكام , باستثناء أن الشخص المصاب بالأنفلونزا قد ترتفع حرارته أكثر .
ويمكننا أن نقسم الزكام إلى أنواع ثلاثة :
النوع البارد : ومن أعراضه : حساسية شديدة للبرد , ما من تعرق , عطاس ، حرارة منخفضة , مخاط أبيض و شفاف وسعال ويصاب المرء به غالباً في الشتاء و الربيع .
النوع الحار : ومن أعراضه : ارتفاع في الحرارة (حمى) , تعرق , ألم في الحنجرة أو حكاك فيها , فم و أنف جافان , سعال , مخاط سميك يميل إلى الصفرة أو إفراز من الأنف و يصاب المرء به غالباً في أواخر الربيع أو في أوائل الخريف .
النوع الرطب : ومن أعراضه : حرارة ، ثقل في الرأس ، غثيان وانتفاخ في الصدر أو أسفل البطن . يصاب به المرء غالباً في فصل الصيف الحار .
ما يجب أن تقوم به في حياتك اليومية :
اغسل يديك بشكل متكرر , فهذا الأمر يمكن أن يجنبك الإصابة بالزكام .
اشرب الكثير من الماء أو الشاي الأخضر أو الزنجبيل . حيث أن شرب 8 أكواب من الماء في اليوم يجعل المادة المخاطية أقل كثافة .
تناول أطعمة سهلة الهضم و أكثر من تناول الثوم والبصل و الأطعمة الغنية بالزنك.
في موسم الأنفلونزا ، استخدم الماء المالح كغسول للفم ( ملعقة صغيرة من الملح في كوب ماء ) .
في فصل الصيف , اغسل وجهك و أنفك بالماء البارد .
في فصل الشتاء , أبق جسدك دافئاً لا سيما قدميك ، وراقب تغير الطقس وتنبه له. أما إذا تبللت بالمطر فلا بد لك من أن تشرب شيئاً ساخن ولا بأس من وضع القليل من الزنجبيل .
لتكن غرفتك رطبة و دافئة و حسنة التهوئة دائماً .
ما ينبغي عليك تجنبه في حياتك اليومية :
لا تدخن ...
تجنب التمخط بشدة لمنع التهاب أذنك , و تجنب الأماكن العامة قدر الإمكان .
لا تنم وشعرك ما يزال رطباً بعد غسله بل انتظر حتى يجف .
العلاج الشعبي :
إن شرب كوب من المياه الساخنة مع الزنجبيل و الشاي الأخضر أو أحدهما خير دواء.
ضع زيت الخزامى (( اللافندر )) العطري على الصدغين وتحت الأنف مباشرة يمكن أن يخفف الأعراض بإذن الله .
يشرب الزنجبيل بعد غليه وتحليته بسكر مع تقطير زيت حبة البركة في الأنف والحلق مع استنشاق عصير الليمون .
يشرب كوب حليب عليه نصف ملعقة زنجبيل مطحون و محلى بالعسل صباحاً و مساء مع تقطير زيت حبة البركة في الأنف .
تناول الفجل مع البصل الأخضر , و الثوم مع اللبن , و توقف إذا أزعج ذلك معدتك.
متى ينبغي عليك استشارة الطبيب ؟
راجع طبيبك إذا كانت حرارتك مرتفعة أو إذا استمرت لأكثر من يومين أو ثلاثة أيام , أو إذا شعرت بألم حاد في الأذن أو المعدة أو الرئتين أو الرأس . كما عليك أن تراجع الطبيب إذا تورمت لوزتاك أو غدد العنق لديك وظهر لديك صفير أو تسارع في النفس.